Legume fructe pentru imunitate. Cele mai bune alimente pentru imunitate - Blog

10 alimente care ne pot creşte imunitatea

Sus Mere Merele sunt disponibile tot anul, insa toamna este singurul moment cand le putem consuma proaspat culese si ne putem bucura cu adevarat de gustul lor autentic. Merele dulci si zemoase sunt pline de antioxidanti, care intaresc sistemul imunitar si ne ajuta sa ne ferim de afectiunile specifice toamnei. Contin din plin vitamina C, care ajuta organismul sa lupte impotriva factorilor externi, asigurand o imunitate de fier.

5 smoothie-uri pentru cresterea imunitatii | Beko

Atunci cand sunt consumate cu coaja, merele devin o sursa de fibrecare alaturi de pectina se regaseste in toate fructele de toamna cu coaja comestibilascade nivelul colesterolului si lupta impotriva bacteriilor din intestin. De altfel, in coaja marului se gasesc majoritatea substantelor nutritive si vitaminelor, asa ca data viitoare nu mai curata marul inainte sa-l consumi.

Vezi galeria foto » Organismul nostru duce zilnic o luptă cu diferiţi agenţi patogeni, bacterieni, virali, parazitari, dar cel mai aprig adversar, care suprasolicită sistemul imunitar, pare să fie stresul. O alimentaţie echilibrată poate ajuta acest sistem să funcţioneze optim. Ba mai mult, poate proteja organismul de bolile sau infecţiile pe care le-ar putea contacta.

Pere Dulci si zemoase, perele sunt printre cele mai gustoase fructe de toamna. Sunt bogate in vitamine si antioxidanti, care intaresc sistemul imunitar si amelioreaza febra si durerile in gat specifice racelilor de sezon.

Este de preferat sa consumam perele cu coaja, intrucat contine de patru ori mai multi fitonutrienti decat pulpa, care contribuie la o buna functionare a inimii si sistemului nervos.

legume fructe pentru imunitate hpv virus heilen

Struguri Unele dinte cele mai indragite roade ale toamnei, de care ne putem bucura pana in decembrie, sunt strugurii. Strugurii, in special cei negri, contin fitonutrienti si flavoide, care reduc nivelul colesterolului si imbunatatesc functiile cognitive.

Mai multe ore de somn, exercitii fizice zilnice si reducerea nivelului de stres pot contribui benefic la o stare buna de sanatate.

Beneficiile strugurilor asupra sanatatii nu se opresc aici. Aceste fructe ajuta la protejarea sistemului cardiovascular, contribuie la reducerea inflamatiilor din corp, la imbunatatirea vederii precum si la protejarea articulatiilor.

Smoothie concentrat in vitamina C Sursa foto: pixabay. Combate stresul oxidativ, neutralizand radicalii liberi si sustine anumite functii ale celulelor cu rol de aparare in corp.

Prune Prunele ar trebui consumate cat mai des in sezonul rece, deoarece contin printre cei mai multi antioxidanti si sunt o sursa importanta de vitamina A, C si K, potasiu si fibre. Aceste fructe intaresc sistemul imunitar, detoxifica organismul si regleaza tensiunea arteriala datorita continutului bogat in potasiu.

Prunele stimuleaza memoria, previn bolile de inimafiind foarte sarace in grasimi, sunt benefice pentru oase, combat anemia si ajuta la prevenirea diverselor tipuri de cancer. In plus, dupa cum bine stim, prunele ajuta la prevenirea si tratarea constipatiei.

Fructe si legume care intaresc sistemul imunitar

Stimuleaza tranzitul intestinal si confera un efect laxativ. Gutui Gutuile nu doar ca ne feresc de raceli, ci previn anemia si stimuleaza pofta de mancare. Gutuile nu contin grasimi, sunt foarte sarace in sodiu si contin o cantite semnificativa de vitamina C, intarind astfel imunitatea.

Gutuia este considerat un tratament natural impotriva racelii, iar infuzia de coji si frunze de gutui, in combinatie cu mierea de albinecalmeaza tusea si amelioreaza inflamatiile gatului, destul de frecvente in sezonul rece. Cele mai sanatoase legume de toamna Sus Dovleac Dovleacul este bogat in betacaroten si are proprietati antiinflamatoare si antioxidante.

legume fructe pentru imunitate împotriva viermilor umani

Desi are putine calorii, dovleacul abunda in fibre, minerale si vitamine, fiind recomandat in alimentatie pentru controlul colesterolului si controlul greutatii corporale.

Semintele de dovleac sunt, de asemenea, o adevarata mina de aur pentru sanatate, fiind bogate in acizi grasi Omega-3care asigura o buna functionare a inimii, zinc, fier si vitaminele B2, B6 si E.

Intrucat sunt o mare sursa de aminoacizi, semintele de dovleac reduc stresul, starile de nervozitate si tulburarile de somn. Pentru a-si pastra beneficiile, semintele de dovleac trebuie consumate in stare cruda.

11 fructe si legume de toamna care iti intaresc imunitatea

Legume fructe pentru imunitate grasi si gogosarii Atat ardeii grasi, cat si gogosarii, sunt plini de vitamina C si minerale fier, cupru, zinc, magneziu si potasiu si au continut scazut de calorii. Stimuleaza metabolismul si au proprietati antibacteriene, anticancerigene si analgezice datorita continutului de capsaicina. Gogosarul contine luteina, care protejeaza ochii de aparitia cataracteisi vitaminele B6, B2 si B3, care contribuie la metabolizarea alimentelor si transformarea lor in substante nutritive.

Medicamentul care ajuta. La Colon. Imunitate. Curățarea Și sângelui. Și la multe alte boli.

Fiindca reduce colesterolul rau, ardeiul gras este recomandat persoanelor cu probleme cardiovasculare. Ardeiul rosu kapia contine cea mai mare cantitate de vitamina C dintre toate soiurile de ardei, stimuleaza imunitatea si asigura o buna functionare a sistemului digestiv.

Conopida Conopida este cea mai valoroasa leguma din familia cruciferelor. Are proprietati antiinflamatorii si antioxidante si protejeaza organismul impotriva afectiunilor cardiovasculare si accidentelor vasculare cerebrale.

legume fructe pentru imunitate cum să vindecăm viermi omul dacă

Totodata, conopida contine calciu, fosfor, vitamina K, acid folic, vitamina C si, in special fibre, care protejeaza sistemul digestiv si impiedica dezvoltarea bacteriilor precum Helicobacter pylori. Conopida ar trebui consumata cat mai des si, de preferat, in stare cruda, astfel incat sa nu isi piarda proprietatile. Varza Varza este un puternic antioxidant natural, legume fructe pentru imunitate ne fereste de raceli si alte infectii ale aparatului respirator.

Cele mai bune alimente pentru imunitate

Este bogata in vitamine, minerale si fitonutrienti care contribuie din plin la mentinerea starii de sanatatea pe parcusul sezonului rece, dar si la reglarea greutatii corporalefiind foarte slaba in calorii.

Varza inhiba dezvoltarea tumorilor canceroase si opreste inflamatiile din organism datorita continutului de glutamina, un agent antiinflamator puternic. Sfecla rosie Momentul optim pentru recoltarea sfeclei rosii este toamna, cand ne putem bucura din plin de proprietatile sale binecunoscute.

  1. Hpv impfung gardasil 9 nebenwirkungen
  2. Veruci plantare palmar

Sfecla rosie este una dintre cele mai benefice legume pentru organism, fiind bogata in antioxidanti si nitrati, care imbunatatesc circulatia sanguina, impiedicand formarea cheagurilor de sange si depunerea colesterolului pe vasele de sange. Sfecla rosie este un energizant natural datorita continutului bogat in vitaminele B si C, magneziufier si potasiu. Totodata, imbunatateste functionarea ficatului, ajutandu-l sa distruga grasimile depozitate si detoxifica organismul.

Sfecla rosie contine betacianina, un antioxidant puternic care ajuta la prevenirea cancerului, infectiilor cronice, bolilor intestinului inflamat si afectiunilor cardiovasculare.

5 fructe si legume pentru imunitate • spatv.ro

Cartofi dulci Toamna ne ce viermi trăiesc sub pielea umană bucura din plin de gustul dulce si cremos al cartofilor dulci. Cartofii dulci contin carbohidrati sanatosi, care au capacitatea de a regla zaharul din sange. Fiindca au un indice glicemic scazut, aceste legume pot ajuta la prevenirea supradozei de zahar din sange.

Legume fructe pentru imunitate dulci sunt o sursa bogata in fibre, care stimuleaza metabolismul si reduc riscul de obezitate. Cand sunt consumati cu coaja, ajuta la ameliorarea constipatiei, protejand tractul digestiv.

Concluzii Fructele si legumele de toamna asigura o sanatate de fier pe tot parcursul sezonului rece. Sunt hranitoare si contin toate vitaminele si mineralele de care organismul nostru are nevoie pentru a face fata celor mai raspandite afectiuni specifice acestui anotimp.

10 alimente care ne pot creşte imunitatea

Eliminarea paraziților din organism Adina Calin - Ambulatoriul de specialitate - Institutul de diabet, nutritie si boli metabolice, prof. Mirela Ioana Culman - Ambulatoriul de specialitate - Institutul de diabet, nutritie si boli metabolice, prof. Mihaela Nicoleta Mindrescu - Ambulatoriul de specialitate - Institutul de diabet, nutritie si boli metabolice, prof.

Citițiși